{"id":11722,"date":"2026-11-03T23:11:32","date_gmt":"2026-11-03T17:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/?p=11722"},"modified":"2026-11-03T23:27:46","modified_gmt":"2026-11-03T17:57:46","slug":"japa-dhyana-japa-settles-the-mind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/japa-dhyana-japa-settles-the-mind\/","title":{"rendered":"\u0c9c\u0caa: \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0ca4\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0c97\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0cb5 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0caa\u0cc1\u0c9f\u0ccd\u0c9f \u0c85\u0cad\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb8 | Japa: a small habit that settles the mind"},"content":{"rendered":"
\n

\u0c9c\u0caa \u0c85\u0c82\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0c8f\u0ca8\u0cc1?<\/h2>\n

\u0cae\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cb5\u0cca\u0c82\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb8\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0ca6\u0cc6 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc6 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc6 \u0cb9\u0cc7\u0cb3\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc7 \u0c9c\u0caa. \u0c85\u0ca6\u0cc1 \u0ca6\u0cc7\u0cb5\u0cb0 \u0cb9\u0cc6\u0cb8\u0cb0\u0cbf\u0cb0\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1, \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc6\u0cb0\u0ca1\u0cc1 \u0c85\u0c95\u0ccd\u0cb7\u0cb0\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0cb0\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1, \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0cac\u0cbe\u0cb2\u0ccd\u0caf\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c95\u0cb2\u0cbf\u0ca4 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0caa\u0cc1\u0c9f\u0ccd\u0c9f \u0cb8\u0cbe\u0cb2\u0cbf\u0cb0\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1. \u0c85\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c97\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cbf\u0caf\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0caf\u0ccb \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cbf\u0ca8\u0cca\u0cb3\u0c97\u0cc7 \u0cae\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0c97\u0ccb \u0cb9\u0cc7\u0cb3\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1, \u0c86\u0cae\u0cc7\u0cb2\u0cc6 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc6 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc6 \u0c85\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc7 \u0cb9\u0cc7\u0cb3\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1.<\/p>\n

\u0cb9\u0cc6\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0cb0\u0cc1 \u0c87\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c9c\u0caa\u0cae\u0cbe\u0cb2\u0cc6\u0caf \u0cb8\u0cb9\u0cbe\u0caf\u0ca6\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0c8e\u0ca3\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cbe\u0cb0\u0cc6. \u0cae\u0cbe\u0cb2\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0cb8\u0cbe\u0cae\u0cbe\u0ca8\u0ccd\u0caf\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf 108 \u0cae\u0ca3\u0cbf\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb5\u0cc6, \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca4\u0cbf \u0cac\u0cbe\u0cb0\u0cbf\u0caf \u0c9c\u0caa\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc2 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0ca3\u0cbf. \u0c95\u0cca\u0ca8\u0cc6\u0caf \u0ca6\u0cca\u0ca1\u0ccd\u0ca1 \u0cae\u0ca3\u0cbf\u0caf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0ca4\u0cb2\u0cc1\u0caa\u0cbf\u0ca6\u0cbe\u0c97 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cae\u0cc1\u0c97\u0cbf\u0ca6\u0c82\u0ca4\u0cc6.<\/p>\n

\u0cae\u0ca3\u0cbf \u0c8e\u0ca3\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0cc7\u0cb2\u0ccd\u0ca8\u0ccb\u0c9f\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0cb8\u0ca3\u0ccd\u0ca3 \u0cb5\u0cbf\u0cb7\u0caf\u0ca6\u0c82\u0ca4\u0cc6 \u0c95\u0cbe\u0ca3\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1. \u0c86\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0c85\u0ca6\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0cb8\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2. \u0cae\u0ca3\u0cbf\u0caf\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0cac\u0cc6\u0cb0\u0cb3\u0cc1\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c95\u0cc6\u0cb2\u0cb8\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c95\u0cca\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0ca8\u0cc0\u0cb5\u0cc1 \u0c8e\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf\u0caf\u0cb5\u0cb0\u0cc6\u0c97\u0cc6 \u0cac\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc0\u0cb0\u0cbf \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cc6\u0ca8\u0caa\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6. \u0c9c\u0cca\u0ca4\u0cc6\u0c97\u0cc6, \u0c88 \u0c85\u0cad\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb8\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0cc1\u0c95\u0ccd\u0ca4\u0cbe\u0caf\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0ca4\u0c82\u0ca6\u0cc1\u0c95\u0cca\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6; \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cc1 \u0ca6\u0ca3\u0cbf\u0ca6\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0cb5\u0cbe\u0c97 \u0c88 \u0cae\u0cc1\u0c95\u0ccd\u0ca4\u0cbe\u0caf\u0cb5\u0cc7 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0ca6\u0cca\u0ca1\u0ccd\u0ca1 \u0cb8\u0cae\u0cbe\u0ca7\u0cbe\u0ca8.<\/p>\n

\u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cc1 \u0c8f\u0ca8\u0cc1 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6?<\/h2>\n

\u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0cbf\u0cb7 \u0cb8\u0cc1\u0cae\u0ccd\u0cae\u0ca8\u0cc6 \u0c95\u0cc1\u0cb3\u0cbf\u0ca4\u0cc1 \u0c8f\u0ca8\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc2 \u0caf\u0ccb\u0c9a\u0cbf\u0cb8\u0ca6\u0cc6 \u0c87\u0cb0\u0cb2\u0cc1 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0caf\u0ca4\u0ccd\u0ca8\u0cbf\u0cb8\u0cbf \u0ca8\u0ccb\u0ca1\u0cbf. \u0c96\u0c82\u0ca1\u0cbf\u0ca4\u0cbe \u0cb8\u0cbe\u0ca7\u0ccd\u0caf\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2. \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cc1 \u0ca4\u0c95\u0ccd\u0cb7\u0ca3 \u0caf\u0cbe\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0ccb \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cac\u0cbf\u0cb2\u0ccd, \u0cae\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cb3\u0cc1, \u0cae\u0ca7\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb9\u0ccd\u0ca8\u0ca6 \u0c8a\u0c9f\u2026 \u0cb9\u0cc0\u0c97\u0cc6 \u0c8e\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0ccb \u0c93\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6.<\/p>\n

\u0c9c\u0caa \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0cac\u0cb3\u0cbf \u0c8f\u0ca8\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc2 \u0caf\u0ccb\u0c9a\u0cbf\u0cb8\u0cac\u0cc7\u0ca1\u0cbf \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c95\u0cc7\u0cb3\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2. \u0c85\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0caa\u0cc1\u0c9f\u0ccd\u0c9f \u0c95\u0cc6\u0cb2\u0cb8\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c95\u0cca\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6: \u0cae\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb9\u0cc7\u0cb3\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1. \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cc1 \u0cac\u0cc7\u0cb0\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0ccb \u0c85\u0cb2\u0cc6\u0ca6\u0cbe\u0ca1\u0cbf\u0ca6\u0cc6 \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0c97\u0cc6 \u0c85\u0cb0\u0cbf\u0cb5\u0cbe\u0ca6\u0cbe\u0c97, \u0cb9\u0cbe\u0c97\u0cc6 \u0c85\u0cb2\u0cc6\u0caf\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0cb8\u0cb9\u0c9c\u0cb5\u0cc7 \u0cac\u0cbf\u0ca1\u0cbf, \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc6 \u0cae\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0ca8 \u0cae\u0ca3\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0cb9\u0cbf\u0c82\u0ca4\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0c97\u0cbf. \u0ca8\u0cbf\u0cae\u0ccd\u0cae\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0ca8\u0cc0\u0cb5\u0cc7 \u0cac\u0cc8\u0ca6\u0cc1\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2. \u0cb9\u0cc0\u0c97\u0cc6 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc6 \u0cb9\u0cbf\u0c82\u0ca6\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0cac\u0cb0\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc7 \u0c85\u0cb8\u0cb2\u0cbf \u0c85\u0cad\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb8.<\/p>\n

\u0ca6\u0cc7\u0cb9 \u0c8f\u0ca8\u0cc1 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6?<\/h2>\n

2001\u0cb0\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c87\u0c9f\u0cb2\u0cbf\u0caf \u0ca1\u0cbe. \u0cb2\u0cc2\u0cb8\u0cbf\u0caf\u0cbe\u0ca8\u0ccb \u0cac\u0cb0\u0ccd\u0ca8\u0cbe\u0cb0\u0ccd\u0ca1\u0cbf \u0c85\u0cb5\u0cb0 \u0ca8\u0cc7\u0ca4\u0cc3\u0ca4\u0ccd\u0cb5\u0ca6 \u0cb5\u0cc8\u0ca6\u0ccd\u0caf\u0cb0 \u0ca4\u0c82\u0ca1\u0cb5\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c9c\u0caa\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0ca4\u0cc0\u0cb0\u0cbe \u0cb9\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cbf\u0cb0\u0cb5\u0cbe\u0ca6 \u0cb8\u0c82\u0c97\u0ca4\u0cbf\u0caf\u0cca\u0c82\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0caa\u0cb0\u0cc0\u0c95\u0ccd\u0cb7\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0ca4\u0cc1. 23 \u0cae\u0c82\u0ca6\u0cbf \u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0cb5\u0c82\u0ca4 \u0cb5\u0caf\u0cb8\u0ccd\u0c95\u0cb0\u0cc1 \u0cb2\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0c9f\u0cbf\u0ca8\u0ccd \u0cad\u0cbe\u0cb7\u0cc6\u0caf \u2018\u0c85\u0cb5\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0cb0\u0cbf\u0caf\u0cbe\u2019 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0cbe\u0cb0\u0ccd\u0ca5\u0ca8\u0cc6 \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0caf\u0ccb\u0c97 \u0cae\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0caa\u0ca0\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0ca6\u0cb0\u0cc1. \u0cb8\u0c82\u0cb6\u0ccb\u0ca7\u0c95\u0cb0 \u0ca4\u0c82\u0ca1\u0cb5\u0cc1 \u0c85\u0cb5\u0cb0 \u0c89\u0cb8\u0cbf\u0cb0\u0cbe\u0c9f, \u0cb9\u0cc3\u0ca6\u0caf\u0ca6 \u0cac\u0ca1\u0cbf\u0ca4\u0ca6 \u0cb2\u0caf \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cb0\u0c95\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cca\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca1\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c85\u0cb3\u0cc6\u0caf\u0cbf\u0ca4\u0cc1.<\/p>\n

\u0ca8\u0cbf\u0cae\u0cbf\u0cb7\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0cb8\u0cc1\u0cae\u0cbe\u0cb0\u0cc1 6 \u0cac\u0cbe\u0cb0\u0cbf \u0cae\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb9\u0cc7\u0cb3\u0cbf\u0ca6\u0cbe\u0c97, \u0c85\u0c82\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca4\u0cbf \u0cae\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc2 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0ca7\u0cbe\u0ca8\u0cb5\u0cbe\u0ca6 \u0c89\u0cb8\u0cbf\u0cb0\u0cc1 \u0ca4\u0cc6\u0c97\u0cc6\u0ca6\u0cc1\u0c95\u0cca\u0c82\u0ca1\u0cbe\u0c97, \u0cb9\u0cc3\u0ca6\u0caf\u0ca6 \u0cac\u0ca1\u0cbf\u0ca4 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cb0\u0c95\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cca\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca1\u0ca6 \u0cb8\u0cb9\u0c9c \u0c85\u0cb2\u0cc6\u0c97\u0cb3\u0cc1 \u0c89\u0cb8\u0cbf\u0cb0\u0cbe\u0c9f\u0ca6 \u0c9c\u0cca\u0ca4\u0cc6 \u0cb9\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0c95\u0cca\u0c82\u0ca1\u0cc1 \u0c87\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0cac\u0cb2\u0c97\u0cca\u0c82\u0ca1\u0cb5\u0cc1. \u0cb0\u0c95\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cca\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca1\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0caf\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0cb5 \u0ca6\u0cc7\u0cb9\u0ca6 \u0cb8\u0cb9\u0c9c \u0c95\u0ccd\u0cb7\u0cae\u0ca4\u0cc6\u0caf\u0cbe\u0ca6 \u0cac\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb0\u0ccb\u0cb0\u0cbf\u0cab\u0ccd\u0cb2\u0cc6\u0c95\u0ccd\u0cb8\u0ccd \u0cb8\u0cc6\u0ca8\u0ccd\u0cb8\u0cbf\u0c9f\u0cbf\u0cb5\u0cbf\u0c9f\u0cbf (baroreflex sensitivity) \u0c95\u0cc2\u0ca1 9.5 \u0cb0\u0cbf\u0c82\u0ca6 11.5 \u0caf\u0cc2\u0ca8\u0cbf\u0c9f\u0ccd\u200c\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0c8f\u0cb0\u0cbf\u0ca4\u0cc1. \u0cb8\u0c82\u0cb6\u0ccb\u0ca7\u0c95\u0cb0\u0cc1 \u0c87\u0cb5\u0cc1 \u0c92\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cc6\u0caf \u0caa\u0cb0\u0cbf\u0ca3\u0cbe\u0cae\u0c97\u0cb3\u0cc1 \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cb0\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0ca6\u0cc6, \u0c87\u0cb5\u0cc1 \u0c95\u0cc7\u0cb5\u0cb2 \u0cae\u0cbe\u0ca8\u0cb8\u0cbf\u0c95 \u0cae\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cb5\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0ca6\u0cc6 \u0ca6\u0cc8\u0cb9\u0cbf\u0c95 \u0cac\u0ca6\u0cb2\u0cbe\u0cb5\u0ca3\u0cc6\u0c97\u0cb3\u0cc2 \u0c86\u0c97\u0cbf\u0cb0\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cb0\u0cc1.<\/p>\n

\u0c88\u0c97 \u0c87\u0ca6\u0cb0 \u0cae\u0cbf\u0ca4\u0cbf\u0c97\u0cb3\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc2 \u0ca8\u0ccb\u0ca1\u0ccb\u0ca3. \u0c87\u0ca6\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cb8\u0ca3\u0ccd\u0ca3 \u0c85\u0ca7\u0ccd\u0caf\u0caf\u0ca8. \u0cad\u0cbe\u0c97\u0cb5\u0cb9\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0ca6\u0cb5\u0cb0\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cb0\u0cc2 \u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0cb5\u0c82\u0ca4\u0cb0\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cb0\u0cc1 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0c85\u0cb5\u0cb0\u0cc1 \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0caf\u0ccb\u0c97\u0cbe\u0cb2\u0caf\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c95\u0cc1\u0cb3\u0cbf\u0ca4\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc1 \u0cb8\u0ccd\u0cb5\u0cb2\u0ccd\u0caa \u0cb8\u0cae\u0caf \u0cae\u0cbe\u0ca4\u0ccd\u0cb0. \u0cb9\u0cbe\u0c97\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c9c\u0caa\u0ca6\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0c85\u0ca7\u0cbf\u0c95 \u0cb0\u0c95\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cca\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca1 \u0cb5\u0cbe\u0cb8\u0cbf\u0caf\u0cbe\u0c97\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6 \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cbe\u0c97\u0cb2\u0cc0, \u0caf\u0cbe\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc7 \u0c95\u0cbe\u0caf\u0cbf\u0cb2\u0cc6 \u0c97\u0cc1\u0ca3\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6 \u0c8e\u0c82\u0ca6\u0cbe\u0c97\u0cb2\u0cc0 \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0ca4\u0ccb\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2. \u0c86\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0c87\u0ca6\u0cc1 \u0ca4\u0ccb\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0c95\u0cca\u0c9f\u0ccd\u0c9f \u0cb8\u0ca3\u0ccd\u0ca3 \u0cb5\u0cbf\u0cb7\u0caf\u0cb5\u0cc2 \u0ca4\u0cbf\u0cb3\u0cbf\u0ca6\u0cc1\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cb2\u0cc1 \u0caf\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0cb5\u0cbe\u0ca6\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc7: \u0ca8\u0cbf\u0ca7\u0cbe\u0ca8\u0cb5\u0cbe\u0ca6, \u0cb8\u0ccd\u0ca5\u0cbf\u0cb0\u0cb5\u0cbe\u0ca6 \u0c9c\u0caa\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0ca8\u0cae\u0ccd\u0cae \u0ca6\u0cc7\u0cb9\u0cb5\u0cc1 \u0cb8\u0ccd\u0caa\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c85\u0cb3\u0cc6\u0caf\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cbe\u0ca6 \u0cb0\u0cc0\u0ca4\u0cbf\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0cb8\u0ccd\u0caa\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6.<\/p>\n

\u0cb6\u0cc1\u0cb0\u0cc1 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0cb9\u0cc7\u0c97\u0cc6?<\/h2>\n

\u0ca8\u0cbf\u0cae\u0c97\u0cc6 \u0c88\u0c97\u0cbe\u0c97\u0cb2\u0cc7 \u0ca4\u0cbf\u0cb3\u0cbf\u0ca6\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0cb5 \u0caf\u0cbe\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cbe\u0ca6\u0cb0\u0cc2 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cb5\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c86\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cbf. \u0cac\u0cc6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0c86\u0cb8\u0cb0\u0cc6 \u0c95\u0cca\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0c86\u0cb0\u0cbe\u0cae\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c95\u0cc1\u0cb3\u0cbf\u0ca4\u0cc1\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cbf.<\/p>\n

\u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca4\u0cbf \u0cb8\u0cb9\u0c9c \u0c89\u0cb8\u0cbf\u0cb0\u0cbf\u0c97\u0cc2 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0ca6\u0c82\u0ca4\u0cc6 \u0ca8\u0cbf\u0ca7\u0cbe\u0ca8\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0cb9\u0cc7\u0cb3\u0cbf. \u0c89\u0cb8\u0cbf\u0cb0\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cac\u0cb2\u0cb5\u0c82\u0ca4\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c8e\u0cb3\u0cc6\u0caf\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cbe\u0c97\u0cb2\u0cc0 \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0cb9\u0cbf\u0ca1\u0cbf\u0ca6\u0cbf\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cc1\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cbe\u0c97\u0cb2\u0cc0 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cac\u0cc7\u0ca1\u0cbf. \u0ca4\u0cb2\u0cc6 \u0ca4\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0c97\u0cbf\u0ca6\u0c82\u0ca4\u0cc6 \u0c85\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0ca6\u0cb0\u0cc6, \u0c9c\u0caa \u0ca8\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf\u0cb8\u0cbf \u0cb8\u0cb9\u0c9c\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c89\u0cb8\u0cbf\u0cb0\u0cbe\u0ca1\u0cbf.<\/p>\n

108 \u0cae\u0ca3\u0cbf\u0c97\u0cb3 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cbf\u0ca8\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0cb6\u0cc1\u0cb0\u0cc1 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf. \u0ca6\u0cca\u0ca1\u0ccd\u0ca1 \u0cae\u0ca3\u0cbf \u0cac\u0c82\u0ca6\u0cbe\u0c97 \u0ca8\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf\u0cb8\u0cbf. \u0c8e\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cc1 \u0ca8\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cc1\u0cb5 \u0cae\u0cc1\u0ca8\u0ccd\u0ca8 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc6\u0cb0\u0ca1\u0cc1 \u0c95\u0ccd\u0cb7\u0ca3 \u0cb9\u0cbe\u0c97\u0cc6\u0caf\u0cc7 \u0c95\u0cc1\u0cb3\u0cbf\u0ca4\u0cc1\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cbf.<\/p>\n

\u0cae\u0ca3\u0cbf\u0c97\u0cb3 \u0cb2\u0cc6\u0c95\u0ccd\u0c95 \u0c87\u0ca1\u0cb2\u0cc1 \u0cac\u0cc7\u0c95\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0c85\u0cad\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb8<\/a> \u0c8e\u0c82\u0cac \u0c86\u0ccd\u0caf\u0caa\u0ccd \u0cac\u0cb3\u0cb8\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1.<\/p>\n

\u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c8e\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cb0\u0cbf\u0c95\u0cc6 \u0c87\u0cb0\u0cb2\u0cbf. \u0c9c\u0caa \u0c8e\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c85\u0cad\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb8\u0cb5\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0cc7, \u0c85\u0ca6\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c9a\u0cbf\u0c95\u0cbf\u0ca4\u0ccd\u0cb8\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2. \u0ca8\u0cc0\u0cb5\u0cc1 \u0cb9\u0cc3\u0ca6\u0caf, \u0cac\u0cbf\u0caa\u0cbf \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0cb6\u0cc1\u0c97\u0cb0\u0ccd\u200c\u0c97\u0cc6 \u0c94\u0cb7\u0ca7\u0cbf \u0ca4\u0cc6\u0c97\u0cc6\u0ca6\u0cc1\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cb0\u0cc6, \u0c85\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cae\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cc1\u0cb5\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cbf. \u0c8e\u0ca6\u0cc6\u0ca8\u0ccb\u0cb5\u0cc1, \u0c89\u0cb8\u0cbf\u0cb0\u0cbe\u0c9f\u0ca6 \u0ca4\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0ca4\u0cb2\u0cc6\u0ca4\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0c97\u0cbf \u0cac\u0cc0\u0cb3\u0cc1\u0cb5 \u0cb2\u0c95\u0ccd\u0cb7\u0ca3\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0cb5\u0cc8\u0ca6\u0ccd\u0caf\u0cb0 \u0cac\u0cb3\u0cbf \u0cb9\u0ccb\u0c97\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc7 \u0cb9\u0cca\u0cb0\u0ca4\u0cc1, \u0c87\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0c9c\u0caa \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2.<\/p>\n

\u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0ca3\u0cbf, \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c89\u0cb8\u0cbf\u0cb0\u0cc1, \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0caa\u0ca6. \u0c86\u0cae\u0cc7\u0cb2\u0cc6 \u0cae\u0cc1\u0c82\u0ca6\u0cbf\u0ca8 \u0cae\u0ca3\u0cbf.<\/p>\n

\u0c86\u0ca7\u0cbe\u0cb0<\/h2>\n

PubMed: Bernardi L and others. Effect of rosary prayer and yoga mantras on autonomic cardiovascular rhythms: comparative study. BMJ 2001;323:1446-9. https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.323.7327.1446<\/a><\/p>\n<\/div>\n

\n

What japa is<\/h2>\n

Japa is the quiet repeating of a mantra. A name of God, a few syllables, a line you learnt as a child. You say it aloud or softly inside, and then you say it again.<\/p>\n

Most people count it on a mala. A mala usually has 108 beads, one for each repetition. When you reach the large bead at the end, you have finished a round.<\/p>\n

Counting looks like a small thing. It is not. The bead gives your fingers something to do. It tells you where you are. And it gives the practice an end, which is a kindness when the mind is tired.<\/p>\n

What the mind does<\/h2>\n

Sit for a minute and try to think of nothing. It does not work. The mind jumps to a bill, a child, lunch.<\/p>\n

Japa does not ask you to think of nothing. It gives the mind one small job: say the mantra. When you notice you have wandered, and you will, come back to the next bead. No scolding. The coming back is the practice.<\/p>\n

What the body does<\/h2>\n

In 2001 a team in Italy, led by Dr Luciano Bernardi, tested something very close to japa. Twenty-three healthy adults recited either an Ave Maria in Latin or a yoga mantra. The team measured their breathing, their heart rhythm and their blood pressure.<\/p>\n

When the words were said about six times a minute, one slow breath for each recitation, the natural waves of heart rate and blood pressure lined up with the breathing and grew stronger. The body’s pressure-control reflex, called baroreflex sensitivity, also rose, from 9.5 to 11.5 units. The authors called these favourable effects, and said they were possibly physical as well as mental.<\/p>\n

Now the limits. It was a small study. The people were healthy, and they sat in a laboratory for a short time. It does not show that japa treats high blood pressure, or any illness. What it shows is smaller, and still worth knowing: the body answers slow, steady repetition in a way that can be measured.<\/p>\n

A way to begin<\/h2>\n

Choose one mantra, the one you already know. Sit with your back supported.<\/p>\n

Say it slowly, about one mantra for each easy breath. Do not force the breath, and do not hold it. If you feel dizzy, stop and breathe normally.<\/p>\n

Start with one round of 108. When the large bead comes, stop. Sit for a moment before you get up.<\/p>\n

To keep the count of beads, you can use an app such as Abhyasa<\/a>.<\/p>\n

One caution. Japa is a practice, not a treatment. If you take medicines for your heart, pressure or sugar, keep taking them. Chest pain, breathlessness or fainting need a doctor, not another round.<\/p>\n

A bead, a breath, a word. Then the next bead.<\/p>\n

Source<\/h2>\n

According to PubMed: Bernardi L and others. Effect of rosary prayer and yoga mantras on autonomic cardiovascular rhythms: comparative study. BMJ 2001;323:1446-9. https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.323.7327.1446<\/a><\/p>\n<\/div>\n

\n

\u0c97\u0cc2\u0c97\u0cb2\u0ccd \u0caa\u0ccd\u0cb2\u0cc7\u0ca8\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c85\u0cad\u0ccd\u0caf\u0cbe\u0cb8 \u0c86\u0ccd\u0caf\u0caa\u0ccd<\/span>Abhyasa on Google Play<\/span><\/p>\n

\u0cb6\u0cbe\u0c82\u0ca4\u0cb5\u0cbe\u0ca6 \u0c9c\u0caa \u0c95\u0ccc\u0c82\u0c9f\u0cb0\u0ccd. \u0c89\u0c9a\u0cbf\u0ca4.<\/span>A quiet japa counter. Free.<\/span><\/p>\n

\"Get<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0c9c\u0caa \u0c85\u0c82\u0ca6\u0cb0\u0cc6 \u0c8f\u0ca8\u0cc1? \u0cae\u0c82\u0ca4\u0ccd\u0cb0\u0cb5\u0cca\u0c82\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb8\u0ca6\u0ccd\u0ca6\u0cbf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0ca6\u0cc6 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc6 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc6 \u0cb9\u0cc7\u0cb3\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc7 \u0c9c\u0caa. \u0c85\u0ca6\u0cc1 \u0ca6\u0cc7\u0cb5\u0cb0 \u0cb9\u0cc6\u0cb8\u0cb0\u0cbf\u0cb0\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1, \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc6\u0cb0\u0ca1\u0cc1 \u0c85\u0c95\u0ccd\u0cb7\u0cb0\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0cb0\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1, \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0cac\u0cbe\u0cb2\u0ccd\u0caf\u0ca6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c95\u0cb2\u0cbf\u0ca4 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0caa\u0cc1\u0c9f\u0ccd\u0c9f \u0cb8\u0cbe\u0cb2\u0cbf\u0cb0\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1. \u0c85\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c97\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cbf\u0caf\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0caf\u0ccb \u0c85\u0ca5\u0cb5\u0cbe \u0cae\u0ca8\u0cb8\u0ccd\u0cb8\u0cbf\u0ca8\u0cca\u0cb3\u0c97\u0cc7 \u0cae\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0c97\u0ccb \u0cb9\u0cc7\u0cb3\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1, \u0c86\u0cae\u0cc7\u0cb2\u0cc6 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc6 \u0cae\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc6 \u0c85\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc7 \u0cb9\u0cc7\u0cb3\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1. \u0cb9\u0cc6\u0c9a\u0ccd\u0c9a\u0cbf\u0ca8\u0cb5\u0cb0\u0cc1 \u0c87\u0ca6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c9c\u0caa\u0cae\u0cbe\u0cb2\u0cc6\u0caf \u0cb8\u0cb9\u0cbe\u0caf\u0ca6\u0cbf\u0c82\u0ca6 \u0c8e\u0ca3\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cbe\u0cb0\u0cc6. \u0cae\u0cbe\u0cb2\u0cc6\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0cb8\u0cbe\u0cae\u0cbe\u0ca8\u0ccd\u0caf\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf 108 \u0cae\u0ca3\u0cbf\u0c97\u0cb3\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb5\u0cc6, \u0caa\u0ccd\u0cb0\u0ca4\u0cbf \u0cac\u0cbe\u0cb0\u0cbf\u0caf \u0c9c\u0caa\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc2 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cca\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0ca3\u0cbf. \u0c95\u0cca\u0ca8\u0cc6\u0caf \u0ca6\u0cca\u0ca1\u0ccd\u0ca1 \u0cae\u0ca3\u0cbf\u0caf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0ca4\u0cb2\u0cc1\u0caa\u0cbf\u0ca6\u0cbe\u0c97 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cb8\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cae\u0cc1\u0c97\u0cbf\u0ca6\u0c82\u0ca4\u0cc6. \u0cae\u0ca3\u0cbf \u0c8e\u0ca3\u0cbf\u0cb8\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cc1 \u0cae\u0cc7\u0cb2\u0ccd\u0ca8\u0ccb\u0c9f\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11734,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":0,"_manohara_link_phrases":"","footnotes":""},"categories":[198],"tags":[],"class_list":["post-11722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deha-darshana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11722"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11726,"href":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11722\/revisions\/11726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dixith.com\/jeevana-sutra\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}